Ma pratique
J’accompagne adultes et adolescents dans les périodes de questionnement, de stress, d’anxiété ou de difficultés émotionnelles et relationnelles. Que ce soit pour mieux vous connaître, surmonter une épreuve, mieux gérer vos émotions, surmonter un traumatisme, retrouver confiance en vous ou améliorer vos relations, je vous accompagne avec bienveillance et écoute.
J’accompagne également les enfants confrontés à des peurs, des difficultés scolaires ou des émotions débordantes, en leur offrant un espace d’expression adapté à leurs besoins.
Toute problématique est légitime, je les accueille toutes.
Mon approche s’adapte à chacun pour favoriser équilibre et sérénité.
Je suis là pour vous écouter, vous comprendre et vous aider à faire de votre cerveau un allié : serein, confiant, protecteur et bienveillant.
Grâce à sa plasticité, le cerveau évolue en permanence : ce que vous percevez comme votre identité ou vos pensées résulte en réalité de mécanismes d’adaptation et de survie mis en place au fil de votre parcours.
Ce qui vous a aidé à vous construire enfant peut parfois devenir un frein à l’âge adulte. C’est pourquoi il est essentiel de mettre à jour ces schémas de pensée.
Ici, vous avez l’opportunité d’entreprendre ce « grand nettoyage mental ».
Pour y parvenir, j’ai plusieurs approches / outils qui nous serons utiles :
L’analyse transactionnelle
L’analyse transactionnelle aide à mieux comprendre nos relations et nos comportements en explorant trois « états du moi » : l’Enfant, le Parent et l’Adulte.Nos interactions sont influencées par ces états, hérités de notre histoire.
En prenant conscience de ces mécanismes, on peut mieux communiquer, sortir de schémas répétitifs et gagner en liberté dans nos choix.
Les schémas d’enfance
Nos expériences de l’enfance façonnent des schémas de pensée et de comportement qui influencent notre vie adulte. Certains sont aidants, d’autres deviennent des blocages qui nous limitent.
En identifiant ces schémas et en les adaptant, il est possible de se libérer de réactions automatiques et de mieux s’épanouir.
L’approche systémique
L’approche systémique considère que nous ne vivons pas isolés, mais au sein de plusieurs « systèmes » (famille, couple, travail, amis) qui fonctionnent avec ses propres règles et interactions.
Elle aide à comprendre celles-ci et les influences afin d’apporter des ajustements pour améliorer les relations et favoriser un meilleur équilibre.
Concrètement : quand un problème apparaît, ce n’est pas forcément une seule personne qui en est la cause, mais plutôt la façon dont les éléments (c’est-à-dire les personnes) du système interagissent entre eux.
L’objectif est donc d’observer ces dynamiques, de mieux comprendre comment elles influencent notre bien-être et de trouver des ajustements pour que l’ensemble fonctionne plus harmonieusement.
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
La PNL est une approche qui explore la façon dont nos pensées, notre langage, nos émotions et nos comportements influencent notre perception du monde.
Elle permet de modifier des schémas de pensée limitants pour mieux gérer les émotions, améliorer la communication avec le monde qui nous entoure et atteindre ses objectifs.
L’EFT (Emotional Freedom Techniques)
L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui associe la stimulation de points d’acupuncture par tapotements (tapping) et des affirmations verbales.
Elle permet de soulager le stress, l’anxiété, les phobies, baisser la charge émotionnelle des traumatismes et bien d’autres blocages émotionnels.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L’EMDR est une thérapie utilisée notamment pour traiter les traumatismes.
Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements), elle aide le cerveau à retraiter des souvenirs douloureux et à réduire leur impact émotionnel.